中秋节过后，天气渐凉，很多人体内的湿气重越来越明显。湿气过重会引起很多症状，例如：胃胀气、打嗝、大便干燥等问题，严重的话还会危害心肺和肾脏的健康。那么，如何调理体内的湿气呢？让我们一起来了解一下
首先就是多运动。运动是增强健体最好的方式，能促进血液循坏流动、新陈代谢增快，可以让湿气随着运动流出的汗液排出体外，不会聚集在身体内部。像跳绳、跑步这种有氧运动都是可以去试一下的，不过不要在过凉的傍晚进行运动哦，会更容易让湿寒进入到体内，加重湿气。
第二点就是一定要多喝热水。水是人们日常生活中必不可缺的东西，每天人摄入的水要达到至少1400ml。对付湿气最好的东西就是热水和保暖，多喝热水可以促进代谢，散发湿气。与此同时，我们要减少冰冷食物的入口，像是冷饮或者冰棍儿都尽量不要吃。可以多吃一些红枣啊，补温的食物养胃，注意保暖，减少冷空气对身体的影响。
第三点要注意环境状况。有些地区进入到秋天容易经常下雨，就会导致周围环境湿气很重，更容易体内堆积湿气。可以在屋内放置活性炭或者是一些祛湿的机器，改善家中环境，保持干燥，但也不要过于干燥，容易上火。
第四点是要有好的生活习惯。每晚十点是脾胃代谢最旺盛的时间，最好要在这个时间段休息，让器官发挥最好的代谢效果，有助于湿气排出体外。也要注意平常的饮食要清淡，避免油炸食物和难消化的食物，可以多吃红豆或者山药。
最后一点可以借助外力去祛湿：中医。湿气是中医所认为的“邪气”，可以利用火罐和推拿的方法去疏通活络体内的经脉和血液，很好的祛除湿气。
如果你觉得脾胃很不舒服，多半是因为湿气过重，尤其是对于女孩子来说更要注意。在注意保暖的同时，也要去关注其他的方法，有效祛除湿气。
