俗话说：“饭后走一走，活到九十九”。早在1992年，世界卫生组织就提出：走路是世界上最佳运动之一。每天多走走路，对身体多少都会有些益处的，不过有利也有弊，让我们一起来了解一下。
坚持走路锻炼会有什么好处呢？饭后20-30分钟以后步行，可以促进肠胃消化。有些人经常吃饱了就躺着或者坐在电脑前打游戏，实际上这样会让我们的胃和肠道处于一个待唤醒的状态，不利于肠道蠕动。但吃饱了饭后可不要剧烈运动哦，可能会引起阑尾炎等疾病。经常运动当然也会利于心脏健康，走路锻炼可以协助稳定血压，减少心脏病及中风等情况发生。另外，进食后散步，可以平衡血糖。当然，多运动会降低患癌风险，一般身体素质好的人不太会生病。
那么，如何正确进行走路散步呢？有些人走着走着，膝盖就开始疼痛，导致关节磨损，需要更换。这是因为走路的地方、姿势时间以及准备工作都没有做好，使得没有达到想要的效果。首先是地方，走路的过程中，人体的肺活量会大大增加，而公路等地，灰尘及有害气体很多，会对人体健康造成伤害。教授推荐，应当在公园、草地、河边等地进行走路活动，避免水泥地、工地及柏油路。其次是姿势不对。这一点可以从鞋子的磨损程度来判断，我们走路应当抬头挺胸，脚后跟先着地，对关节和腰椎起到缓冲作用。第三是时间不对。晚上光线较差，对于老年人来说，应当选择下午4-5点进行锻炼，否则容易发生跌倒及磕碰。最后一点是准备工作没有做好。走路也是需要热身的，否则会造成关节磨损。
其实多走走路，对于现在长时间看电脑，处于办公桌前面的打工人是非常有好处的。我们要在正确的方式下进行有效的锻炼，只有身体健康，才可以工作顺利。
