随着白露的到来，日夜交替，秋分也马上就要到了。在秋高气爽的秋季，有部分人却被失眠折磨。研究表明，大约有一半的人均有过不同程度的失眠。
失眠给大家带来的影响有很多，例如没精神、上班注意力不集中等表现，还会带来很多疾病。那么，我们应该了解为什么会失眠以及怎样去应对失眠。
中医对失眠有着很深的研究，做出了合理的解释。自然界、人以及生物，在天地间是会互相感应，也有着千丝万缕的关联的。天人相应，我们应当顺应季节的变化、昼夜不同的作息规律。秋季逐渐的会慢慢变凉，所谓的阳气也逐渐下降。天气干燥，尤其是北方，容易损伤心脏和肺脾。而这些就是导致失眠的原因。
失眠是指，从开始睡觉到完全进入睡眠状态时，所用的时间很长，时间超过30分钟；高质量的睡眠时间很短；睡梦中容易惊醒等现象。这种都属于睡眠障碍，并且白天的时候身体会感到疲惫和不适。而那些白天状态正常、身体很有活力的就不算真正意义上的失眠。
如何应对失眠的现象呢？我们首先应当有一个良好的生物钟。虽然说加班的现象频发，但还是应该制定一个固定的作息。失眠的人群尽量把入睡时间定为22点-23点，大家尽量也不要超过24点入睡。其次，天气逐渐转凉，寒气入体，大家可以在睡前用热水泡脚。泡脚的时长在30分钟左右即可，可以在水中加入一些中草药，也可以使用可以按摩的泡脚盆。最后，我们一定要放松好心态。在入睡前，减少做与睡眠无关的事情，不要过度操劳，要放松。
只有睡眠充足了，第二天的工作才可以得心应手。所以，我们一定要让自己放平心态，不骄不躁，拥有良好的睡眠~
